Чтобы спокойно и без проблем вернуться к привычному ритму жизни, врач советует есть два раза в день, передаёт Neonomad со ссылкой на страницу Назиры Нургожаевой. Это позволит поддерживать хорошее самочувствие.
Во время поста организм получает глубокое очищение за счет длительного отказа от еды и воды.
Не стоит резко увеличивать количество принимаемой пищи, поскольку есть риск возникновения инсулинорезистентности, а также нагрузки на поджелудочную железу и, в целом, весь ЖКТ, подчеркивает терапевт.
Чтобы не навредить себе, стоит придерживаться нескольких правил. Для начала привести в норму количество выпиваемой жидкости. Ежедневно нужно пить 30 миллиграммов воды на один килограмм массы тела.
После этого можно увеличивать и количество съедаемой пищи. Первое время стоит ограничить себя в острой, солёной и жирной еде. Пища должна быть сбалансированной жирами, белками и углеводами. Не стоит и переедать.
Чтобы восстановить баланс полезных веществ, нужно не забывать принимать витамины. Сейчас иммунитет может быть ослаблен и ему нужна витаминная поддержка.
Напомним, 21 апреля мусульмане Казахстана празднуют Ораза айт.
